目の健康

ハーブ

皆様 いかがお過ごしでしょうか?
春は目にダメージを受けやすいとお話ししました。今回は目の健康についてハーブをもちいて考えてみましょう。

私達は外からの情報の80%を目から得ていると言われています。
また、その人の感情が表れたり、印象付けるのも目です。
そんな目を大切にしていますか?
近年はパソコン、スマホなど、目への負担が増し、目の疲れや渇きなどの症状に困っている人が増えています。症状別に考えてみましょう。

目が疲れる、重い、しょぼしょぼする


疲れ目は少し休めば解消するのですが、休んでも疲れが治らず、症状が続ものを眼精疲労と診断されます。肩こり、頭痛、胃腸の不調なども伴います。ストレス、過労、睡眠不足が原因の事が多く、目の疲れは心身の疲れのバロメーターでもあるのです。

目がごろごろして疲れる


ドライアイは涙が不足して、目の表面が乾燥する症状です。      

パソコンやスマホを集中して見るため、瞬きが減り、目が乾燥してしまいます。また、エアコンによる乾燥やコンタクトレンズの使用、薬の副作用、ストレスなどの影響します。
乾燥したままにしておくと、目の表面が傷つきやすく、視力低下や角膜障害を起こすことがあるので注意しましょう。

40歳代以降


エイジングにともない、白内障、緑内障、加齢黄斑変性など加齢にともなう症状がでてきます。

目の健康のために

1)パソコン スマホは適切に使用しましょう
  ブルーライトカットのフィルムや眼鏡をつけて、1時間に10-15分
  の休憩を!

2)室内の環境を整えましょう
  照明は明るめに、エアコンは直接に当たらないように

3)自分に合った眼鏡 コンタクトレンズに
  眼科医に相談して 適切なものを

4)目の体操をしましょう
  VDT作業中は、目をぎゅっと瞑って、ぱっと開く。体操で目の血行促進
  し、涙の分泌も促進していきましょう。

5)血行を良くする
  冷えは血行が悪くなるので、40℃に温めた蒸しタオルやアイマスク
  で温めましょう。

6)紫外線対策
  紫外線は活性酸素を増やし、老眼や白内障の進行を早めると言われてい
  ます。帽子、日傘、UVカットの眼鏡などを着用しましょう。

7)抗酸化物質をとる
  抗酸化物質は細胞を傷つける活性酸素を減らし、血流を良くします。ビ
  タミンA C Eや、ポリフェノールがいいと言われます。特に、アント
  シアニンというポリフェノ-ルを多く含むビルベリーは(目によいハー
  ブ)と言われています。

目の健康をサポートするメディカルハーブ


イチョウ;PAF阻害、血管拡張作用
カレンデュラ;皮膚、粘膜の修復、消炎、抗菌
ハイビスカス;代謝促進、消化機能亢進、
アイブライト;収斂、抗炎症、抗アレルギー、殺菌
ラベンダー;抗菌、抗ウイルス、抗真菌、鎮静

目によいハーブテイ ー



1)カレンデュラ 1g マロウブルー 1g カモミール 1g 熱湯
  200ml

2)乾燥ハイビスカス 1g ラベンダー 1g ギンコウ 1g 熱湯 
  200ml

目の健康には身体の健康が一番です。過労、ストレス、睡眠不足に注意して、適度な運動と、バランスの良い食事をとっていきましょう。

投稿者プロフィール

ゴールデンミーン
東京都在住。
薬剤師、健康管理士など

趣味;ヨガ、自然の中にいる事
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