気虚体質の方へ

皆様　ごきげんよう
今日も暑い朝を迎えました。
皆さま　夏バテしていらっしゃいませんか？
前にも書いたかもしれませんが、この季節は一番体力を消耗する季節です。この季節は暑邪におかされやすく、日本の夏は湿邪も伴います。
冷房の中にいてもついつい冷たいものを食べてしまうなんて、、していませんか？
脾胃の水分代謝が悪くなって　胃腸の働きが悪くなりやすいですので
夏野菜、果物に加えて米、やまいも、白身魚、豚肉なども食べるようにいたしましょう。

今日は以前にも書かせて頂きましたが、気虚の方の特徴と生活のアドバイスを書かせて頂きます。

気虚の特徴
気虚とは
生活の注意
気虚の方の食事の注意
お勧めの食材
なるべく食べない方がいい食物

気虚の特徴

１）やや太り気味でむくみやすい
２）か細い声で話す
３）顔色は白い
４）汗かきで冷え性
５）息切れするときがある
６）立っているのが大変で、疲れやすい
７）食欲があまりない
８）舌ははれぼったく、脇に歯の形がつく事がある

気虚とは

気　エネルギーのようなものが不足している状態です。
疲れやすく、冷えがあり、免疫力が低下しがちです。
胃腸も弱く食が細く、胃もたれや下痢になりやすいです。
婦人科、泌尿器科の症状、不妊症、頻尿などが起こりやすくなります。

生活の注意

１）労即傷気と言われるように過労は体調をくずします。仕事、勉強はほど
　　ほどに、軽い運動　十分な睡眠をとりましょう。
２）胃腸の弱い方は油っぽい物や刺激のあるもの、甘い物はほどほどによく
　　噛んで　腹八分目に致しましょう。
３）冷えのひどい方は、芯から冷えていることもあるので、、生ものはさけ
　　身体を温める食材を選びましょう。
４）つぼに興味のある方がいらしたら
　　気虚に効くつぼは
　　気海（へその下　指二本分の所）
　　足三里（膝の下の外側のくぼみから指４本分したの所）
※　今は自分でするお灸もるようですので、ひどい方は試してみて下さい。

気虚の方の食事の注意

１）平　温　熱性の食材を入れる。なるべく火を通す
２）生もの　冷たい物　油っぽいものは少な目に
３）山芋　豆　きのこはなるべく毎日とる

お勧めの食材

１）豆　　　　　　（大豆は補気の効果が大きく、そら豆　枝豆は胃腸の働
　　　　　　　　　　き改善）
２）ブロッコリー　（ビタミン　ミネラルが豊富。免疫力アップ）
３）くるみ　　　　（良質の脂質、ビタミン、ミネラルが豊富、気、血を補
　　　　　　　　　　い胃腸の働きを活発に）
４）栗　　　　　　（胃腸の働きを高め、血を補う。生殖機能アップや血管
　　　　　　　　　　のアンチエイジングに）
５）えび　　　　　（身体を芯から温め、胃腸の機能を高める。スタミナア
　　　　　　　　　　ップ）
６）朝鮮人参　　　（不老長寿の薬と言われ、気　血　水　全てを活性化。
　　　　　　　　　　抵抗力をつけて　虚弱体質を改善したい方に）
７）牛肉　　　　　（補気の王様、気わ補い、滋養強壮効果があり、胃腸を
　　　　　　　　　　丈夫にする）
8)　山芋　　　　　　（補気の代表、滋養強壮効果があり、だるさ、慢性下
　　　　　　　　　　痢、夜間頻尿に試してみても、、）
９）きのこ　　　　（しめじは気虚の方に効果的、きのこは全体的に栄養素
　　　　　　　　　　が豊富で、滋養強壮の効果が期待できる）