女性特有の症状にハーブを １

らら

ママさん
あちこちで桜が咲いているみたい

わたし

桜にはいろいろな種類があるからね。

少しずつ春の訪れが感じられるようになりました
でも　暦の上での春は２月なのです。
なんで季節には感じるのと、暦でずれがあるのでしょうか？

暦の上で春は２月、春らしくなったって感じるのは３月！
なぜずれがおこるのかというと、暦の季節を太陽の動きから
決めているからなのです。
これを二十四節気と言います。

春分とか、立夏、夏至など聞いたことがあると思います。
二十四節気とは、季節の変化を細かく感じるために、
１年を２４の節目に分けた昔の暦です。
太陽の動きを元にして、農作物や暮らしの目安にしていたのよ。

くぅ

二十四節気は生活にどう関係するの？

わたし

クウさん
いい事に気付いたわね。

例えば　旬の食材を頂いたり、行事食を楽しんだり、、
季節を感じて　衣替えや模様替えをしたり、
季節に応じた自然を感じる、風景や空気の香り、
温度感などを楽しむ事が出来るわね。

くぅ

ママさん
今はなんていうの？

わたし

三月の前半は啓蟄といって
冬眠した虫が張るを感じ動き出す季節！

冬の寒さが和らぎ、春を感じ生き物が生き生き
する季節ね。

菜の花や河津桜、梅などがきれいな季節ね。

らら

お雛さまで梅を飾って
春のものを食べるよね。。

わたし

あっ　そろそろ
今日の内容に入りましょう。

今日は月経前症候群とハーブについて書かせて頂きます。

それでは　月経前症候群　PMSってどんなものでしょうか？

PMSとは
PMS 月経前症候群を始め、月経不順、月経痛など月経に関わるトラブルは、エストロゲン、プロゲステロンという二つの女性ホルモンが関係しているのよ。エストロゲン（卵胞ホルモン）、プロゲステロン（黄体ホルモン）という二つのホルモンが　女性の健康にかかわっています。脳の指令を受け、卵巣から分泌されます。一か月の周期で変化していきます。

エストロゲンは妊娠しやすい体にするホルモンで妊娠にそなえ、子宮内膜を整えます。肌、髪の潤いや血管をしなやかにしたり、気分を落ち着かせます。

プロゲステロンは妊娠を維持させるように働くホルモンです。排卵後に多く分泌され栄養を体に蓄え、体温を上げ、赤ちゃんが育ちやすい環境を作ります。

PMSとは月経の２週間~10日前から　心身におこる不調を言います。主な症状は、むくみ、胸の張り、便秘、肌荒れ、イライラなどで、月経が始まると消えてしまいます。とくに問題なのが　メンタル面で、イライラして仕事のトラブルが多くなったりしてしまいます。とくに精神的ストレスが加わったり、冷え、睡眠不足、過労、飲酒、喫煙などで症状が悪化することがあります。生活に支障がでるくらい重い時は、医師に相談して漢方や低用量ピルなどの治療を行いましょう。

PMSかも？
◎イライラする
◎気分が落ち込む
◎顔、体のむくみ
◎胸の張り、痛み
◎下腹部の張り、痛み
◎だるい
◎肌荒れがおこる
◎便秘気味
◎食べ過ぎ

生理痛に悩む女性 PMS イラスト素材 [6176959] - フォトライブラリー

PMSにお勧めのハーブ

ローズゼラニウム
ローズに似た甘く優しい香り。心と身体のバランスを整えます。精油成分、シトロネロールやゲラニオールは心と身体におこるバランスの乱れを整える働きがあります。PMSでおこるイライラやむくみ、更年期の心身の不調などの女性特有な症状の緩和にお勧めです。肌を整えるとも言われて、美と健康をサポートしてくれます。ハーブティーより、精油を用いて芳香浴やマッサージがお勧めです。

科名；フウロソウ科
使用部位；葉
主な成分；シトロネロール　グラニオール　リナロール　メントン
作用；ホルモン分泌調整　防虫　消炎
働き；
◎女性ホルモンのバランスを整える
◎副交感神経を優位にして心を穏やかに
◎抗炎症作用があり、関節炎や肌荒れ、にきびに
◎むくみ改善、水分代謝を整え、むくみや疲労感の改善に
◎虫よけ、昆虫が嫌がるにおいで、天然の虫よけにもなります。
注意；妊娠中、授乳中の方、乳幼児は控えましょう。

ゼラニウムの鉢植えのピンクの花ガーデンアートイラスト素材透過、PNGフリー画像ダウンロード - Pngtree

ローズゼラニウムを使ったお料理紹介

ローズゼラニウムのゼリー
材料
１）ローズゼラニウム濃縮シロップ　　５０ｃｃ
水　　　　　　　　　　　　　　　　　１００ｃｃ
粉ゼラチン　　　　　　　　　　　　　２，５ｇ

ドライローゼンハーブティー　　　　　大さじ１
熱湯　　　　　　　　　　　　　　　　１８０ｃｃ

２）水　　　　　　　　　　　　　　　　７０ｃｃ
ゼラチン　　　　　　　　　　　　　　　１，２５ｇ

作り方
１）粉ゼラチンに水大さじ１を入れて溶かす。鍋に水、濃縮シロップを中火にかける。また熱湯ドライローゼンをいれて、ハーブティーを作りそれを少し濃縮シロップの中に混ぜる。（色付け程度に）容器に入れ冷やし固める。

２）水を火にかけ、１）より多くハーブティーを注ぎ、溶かしたゼラチンを加える。冷やし固める

３）１）に２）をかけて頂く

フルーツゼリーを透明な背景に分離します。イラスト素材透過、PNGフリー画像ダウンロード - Pngtree

玉ねぎとリンゴのピクルス
りんごとローズゼラニウムの相性は抜群。赤玉ねぎで作るとおしゃれになりますね。

材料
りんご　　　　　　　１個
玉ねぎ　　　　　　　１個
ローズゼラニウム葉　１０枚

A）オリーブオイル　　　大さじ２
白ワインビネガー　　　大さじ１
甘酒　　　　　　　　　大さじ２
塩コショウ　　　　　　お好み

作り方
１）玉ねぎをスライスして、水にさらし水気をきる。リンゴは皮つきで５ｍｍのさいのめに。

２）A）とゼラニウムの葉をしっかり混ぜる

３）全てを混ぜてラップをして、冷蔵庫で一晩。最後に葉は取り出しましょう。

カモミール
学名は女性の子宮に由来します。婦人科系の疾患、胸やけ、不眠などさまざまな症状に働きます。世界で最も多く親しまれているハーブティーです。

科名；キク科
使用部位；花
主な成分；αビサボロール　カマズレン　マトリシン　ルテオリン　アピゲニン
作用；消炎　鎮痛　鎮痙　駆風
適応；胃炎　月経痛　皮ふ炎
注意；キク科アレルギーのある方は注意

チェストベリー
古くから、女性特有の不調の改善に使われてきました。脳下垂体に直接作用し、女性ホルモンの分泌を調節する働きがあると言われています。

科名；クマツヅラ科
使用部位；実
主な成分；フラボノイド　アウクピン　アグヌシド　ピテキシン　シネオール
作用；黄体形成ホルモン分泌促進　卵胞刺激ホルモン分泌抑制
適応；月経痛　月経不順　月経過多　子宮筋腫　更年期障害　PMS症状緩和　黄体機能不全の不妊治療など
注意；妊娠中は避けましょう。経口避妊薬の効果を下げます