ハーブを使ってPMSケア

誰でも元気な時は健康のことをあまり考えないのですが、女性は月経があるので、自分の体や
心に向き合う事が多いですね。月経前、排卵日、更年期など不調が起こりやすいですね！
そんな時、ハーブを利用して快適に過ごしていきましょう。
ローズゼラニウムはPMSや更年期障害など女性ホルモンのバランスによる諸症状の緩和に用いられる代表的なハーブです。ハーブウォーターは精油に比べ刺激が少なく、そのまま化粧品やスプレーに使えます。練り香水は固形香水で直接肌に塗ります。
また　アロマトリートメントは香りの作用でリラックスを促し、血行やリンパの流れをよくして、
気分を明るくしてくれます。
※妊娠中、授乳中の方はローズゼラニウム精油は控えましょう

お勧めのアロマトリートメント
月経痛、PMS,メンタル不調にお勧め！

精油
ローズゼラニウム、ローズ、ベガモットなど　　　　１－２滴
キャリアオイル（ホホバオイル　スイートアーモンドオイルなど）　　１０ｃｃ

作り方
１）容器にキャリアオイルを入れ、精油を加えてガラス棒などで良くかき混ぜて出来上がり。
２）オイルを手にとり、手のひらで温めるように馴染ませ、デコルテ、腰回り、鼠径部に
優しくマッサージしましょう。

ローズゼラニウムの練香水の作り方
ほのかな香りでリラックスしましょう

材料
精油；ローズゼラニウム　　　　　１０－２０滴
ミツロウ　　　　　　　　　　　　４ｇ
キャリアオイル　　　　　　　　　２０ｃｃ

作り方
１）ビーカーにミツロウとキャリアオイルを入れ、湯煎にかけ溶かす
２）保存容器に入れ、周りが少し白くなってきたら、精油をたらし、よく混ぜる
３）そのまま粗熱をとり、固まったら出来上がり。

※　手首、首筋に使い、顔や唇に直接は使わないようにしましょう。

イブニングプリムローズ
貴重な脂肪酸を含み、キャリアオイルとして。種子油にγリノレン酸を含み、サプリメントとして使われます。

科名；アマバナ科
使用部位；種子
主な成分；リノール酸　γリノレン酸　カテキン　エラグ酸
作用；消炎　γリノレン酸の補給（生理活性物質の調整）
適応；月経痛　PMS　湿疹　アレルギー
※酸化が早いので　保存に注意

ブラックコホシュ
天然の女性ホルモン剤といわれアメリカで使われています。欧米では更年期ホルモン補充療法に使われています。生薬では升麻と言われています。

科名；キンポウゲ科
使用部位；根　根茎
主な成分；アクテイン　キミキフゴシド　フォルモノネチン　タンニン
作用；ホルモン分泌調整　鎮静
適応；更年期症状　月経痛　PMS
※妊娠中、授乳中、乳がんなどのホルモン感受性の強い方は控えましょう

紅花
花は染料、種子は油の原料に用いられます。花は漢方などで血行不良、月経異常などに用いられます。

科名；キク科
使用部位；種子　種子脂　管状花
主な成分；カーサミン　佐布ロールイエロー　リグナン　カーサミジン　ネオカーサミン
作用；通経　駆お血　血行促進　子宮収縮　
適応；月経痛　月経不順　冷え症　高血圧　打撲　腫れ　しみくすみ改善
※妊娠中　キク科のアレルギーの方は避けましょう