今の生活で気になる事は？　睡眠

人は眠っている間に
・脳の情報処理
・ホルモン分泌
・免疫力増強
・筋肉　臓器の修復
いろいろなところのメンテナンスを
行っているのよね。

もしも　ストレスがあって眠れなくなったり
生活習慣の乱れなどで、深い睡眠がとれないと
睡眠の質が落ちてしまって心身にいろいろ影響を
及ぼすのよ。

次にどんな症状があったら　注意が必要か
書いてみるわね。。

目覚めがすっきりしなかったり、疲れが取れなかったり
いろいろあるわよね。。
大きな影響は次なような事が考えられるの。

◎ホルモンバランスが崩れる
成長ホルモンや抗ストレスホルモンの分泌が乱れるの。
免疫低下などが心配ね。

◎認知機能の低下
脳の老廃物を排出したり、記憶を整理したりするのは、
なんと睡眠中なのです。そのため　質のよい睡眠をとらないと
記憶力の低下や老廃物の蓄積が起こってしまいます

◎自律神経の乱れ
睡眠の質がおちると、自律神経が乱れ、交感神経が過剰に
働き、心拍数が上がったり、副交感神経が弱まり、息切れや
めまい、胃腸の不調などの症状が出てきます。