美と健康　　　７

表情筋とは

前頭筋
眉を上げる筋肉。額から頭頂にかけての筋肉

眼輪筋
目を開けたり閉じたりする筋肉。目の周囲を囲む筋肉

小頬骨筋
上唇を引き上げる筋肉。頬骨付近の筋肉

大頬骨筋
口角を上げる筋肉。　上下顎関節から口角への筋肉

頬筋
物を吸う時の筋肉。頬の下にある筋肉

笑筋
口角を外に伸ばす筋肉。口元から頬にかかる筋肉

口輪筋
口元の表情をつくる筋肉。口の周囲を囲む筋肉

頭筋
顎のラインを引き締める筋肉。下唇から顎の先端にのびる筋肉

目元のしわを防ぎましょう
まぶたのたるみの改善は表情が明るくなりますね。

目元のたるみは　弾力を保つコラーゲンやエラスチンの減少
眼輪筋の衰えが原因。

ＴＲＹ！
１）視線を上下に１０回

２）視線を左右に１０回

３）鼻先を見つめ集中するを１０回

フェイスラインをすっきりしましょう
ほうれい線や二重顎の原因になります

頬から顎にかけて　表情筋が支えられなくなると、二重顎の原因に、
また　リンパが滞りやすくむくみやたるみがおこりやすくなります

ＴＲＹ！

１）空のペットボトルを歯を使わず、唇で加えて１０秒keep。

２）慣れてきたら、ペットボトルに少しずつ水を入れてみましょう

頬のたるみを防ぎましょう
小頬骨筋　大頬骨筋　頬筋　笑筋など頬を支える筋肉が衰えると、頬がたるみ、ほうれい線が目立ち、ブルドックフェイスと呼ばれる表情になります

ＴＲＹ！

１)口角を二―と広げる

２）コ―と口をとがらせる

３）１）と２）をゆっくり繰り返す

美しい髪をたもつために
頭皮は汗やふけ、汚れがつきやすく、毛穴に詰まると健康な毛髪は生えてきません。
毛髪だけではなく、頭皮もしっかり洗って清潔にしましょう！

お勧めのシャンプー方法

１）ブラッシングする
目の粗いブラシで軽くブラッシングする。頭皮の汚れが浮き上がり、血行もよくなる

２）全体をしっかり濡らす
お湯でぬらし、頭皮を軽く洗う

３）シャンプーを頭皮全体につける
シャンプーは手で泡立ててから、頭皮につける

４）頭皮を指の腹で優しく洗う
指の腹で頭皮を揉むように洗い、毛先まで泡を馴染ませる。

５）洗い流す
シャンプーが残らないように、生え際、襟足、耳の後ろなどに注意する

６）リンス、トリートメントをつける
手で軽く水気を切り、リンスなどを掌にのせ、毛先から付けていく。根元や頭皮にはつけない

７）すすぐ
成分を流しすぎない程度にすすぐ

お勧めのドライ方法

１）タオルドライで水分をとる
頭皮から拭き始め、タオルではさんで　水分をふき取りましょう

２）ドライヤーは毛髪から２０ｃｍ離し、根元から毛先に向かって指を通しながら乾かしていきましょう。
ぬれた髪はキューティカルが開いたままで傷つきやすく、雑菌の増殖、かゆみ、臭いの原因になります。洗髪後すぐ乾かしましょう。