らら

くうさん
今日も暑かったね。

くぅ

ララさん

暑かったね。
今日はママさんが
夏バテのためのハーブティーを
紹介するよ。

皆様　ごきげんよう。暑い毎日、いかがお過ごしですか？八月も後、数日。九月に入れば、少しは過ごしやすくなるのでしょう。今日ご紹介するハーブティーを飲んで夏バテを乗り切りましょう。

毎日暑い日が続き、だるくて何もしたくない。。そんな時は不足しがちなビタミンやミネラルをたっぷりとるように致しましょう。野菜や果物を多めに頂くとか。。甘い冷たい飲み物を摂りすぎていませんか？冷たい飲み物は胃腸を疲れさせます。ハーブティーやノンカフェインの飲み物で胃に優しく、ビタミンのとれるものを頂きましょう。暑くて眠れないかもしれませんが、睡眠中にでる成長ホルモンには代謝を促し、体を健康にする働きがあります。毎日６－７時間は睡眠をとり、バランスのよいお食事をとるようにしましょう。

１）紫外線を浴びた後のビタミン補給のために。ビタミンA,Cを含む、疲労回復のハーブティー。夏風邪予防にも。。

エルダーフラワー　　　３
シナモン　　　　　　　１
ローズヒップ　　　　　３

２）だるくてやる気の湧かない時に。紅茶のタンニンには抗菌作用や消炎作用があります。メントールには消化促進作用があります。体の中から気分転換しましょう。

紅茶　　　　　　　　４

ペパーミント　　　　１

３）食欲がおちて、体力がなくなっている方。でも、原因が冷たいビールの飲みすぎかもと思われる時にお勧めです。

アーティチョーク　　１
ダンデリオン　　　　１
レモンバーベナ　　　１

４）さっぱりしたハイブティー。ハイビスカスに含まれるクエン酸に疲労回復効果があります。消化促進作用で食欲不振のある方にもお薦めです。

ペパーミント　　　　１
レモングラス　　　　１
ハイビスカス　　　　１

５）酸味があって美容効果も期待できます。ビタミンCが豊富で疲労回復効果が期待できます。アイスでも美味しいです。

ハイビスカス　　　　１
ローズヒップ　　　　１

６）そろそろ心も疲れが出ている時。強壮作用のあるマテとリラックス効果と強心作用のあるラベンダーとのブレンド。爽やかな香りを楽しみながら頂きましょう。