アダプトゲンを生活に

ホーリーバジル　エゾウコギローション
芳香蒸留水は植物を水蒸気蒸留した水で、ハーブウオーターと言われています。精油よりマイルドで気軽に使う事ができます。手作り化粧水は防腐剤がないので、確かに添加物はないのでずが、７－１０日くらいで使い切りましょう。

材料
１）エゾウコギ　　容器１/3
ホーリーバジル　容器１/3
40度のウオッカ　適量

２）チンキ　　小さじ１
ハーブウオーター　９０ｃｃ

作り方
１）まず　エゾウコギ、ホーリーバジルのチンキを作りましょう。滅菌消毒した瓶にハーブをいれ、十分ハーブが浸るくらいウオッカを注ぎ、冷暗所で３週間置きましょう。こしたら出来上がり。毎日振り混ぜておきましょう。
２）新しい容器にハーブウオーターか精製水をいれ、そこにチンキを加えてよく混ぜる。

オタネニンジンチンキ
お茶に入れたり、うがい薬やマウスウオッシュ、また入浴剤やスキンケア、ヘアケアなどにも使えます。

材料
ドライオタネニンジン　　　容器半分
４０度ウオッカ　　　　　　適量

作り方
１）消毒した容器にハーブを入れ、ウオッカを完全に浸るように入れる。
２）ふたをして冷暗所で３週間。毎日良く振って。
３）出来上がったら、濾して保存容器で保存する。

※妊娠中、授乳中、高血圧の方は避けましょう。

自家製コーク
作って半日くらい置くと美味しく頂けます。かき氷、アイスクリームにかけたり、お酒に少し入れていただくのもいいですね。

材料
シナモンスティック　　　　２本
カルモダン　　　　　　　　８粒
八角　　　　　　　　　　　２個
黒コショウ　　　　　　　　２０個
ホーリーバジル　　　　　　小さじ１
オタネニンジン　　　　　　小さじ１
ショウガ　　　　　　　　　２かけ
レモン　　　　　　　　　　１個
オリゴ糖　　　　　　　　　２５０ｇ
水　　　　　　　　　　　　２５０ｃｃ
炭酸水　　　　　　　　　　適量

作り方
１）鍋に炭酸水以外すべてを入れて中火、沸騰したら弱火で１０分。
２）保存容器に入れて　冷所保存で半日。
３）適量を濾して、それに炭酸水を加える。

五味子　ブドウゼリー
五味子は煮だすと苦味がでるので、水出しにしたりお砂糖を加えたりします。韓国ではオミジャ茶として飲まれています。滋養強壮、鎮咳、去痰などの効果があり、五味と言うように、甘酸塩苦渋の五つの味があると言われています。

材料
五味子　　　　　１０ｇ
ゼラチン　　　　　１袋
水　　　　　　　２５０ｃｃ
ブドウ　　　　　好み
ミント　　　　　好み

作り方
１）鍋に五味子と水を入れて煮だす。
２）濾した後、ゼラチンを加え、冷蔵庫で冷やす。
３）ゼラチンとブドウを混ぜる。
４）ミントを上にそえる。

ブレンドティー
元気のでるお茶ですが、毎日沢山飲む事は控えましょう。疲れた時に頂くように。妊娠中、授乳中、心疾患、肝疾患　生活習慣病などのある方は飲む時は主治医に相談しましょう。甘草は抗ストレスホルモンの生成を助け、砂糖の３０倍以上の甘さがあります。

材料　　ドライハーブ
甘草　　　１ｇ
ホーリーバジル　１ｇ
エゾウコギ　　　１ｇ

頂き方
ポットにハーブを入れ、熱湯を注いで蓋をして、５分。cupに注いで頂きましょう。