美と健康　　　５

皮ふの構造について

表皮
一番外側にあり、皮膚の内部を守っています。角化細胞（角層をつくる）色素細胞（メラニンを作る）ランゲルハンス細胞（免疫を司る）などがある

●角質層
細胞は死に、角化して固くなり、剥がれ落ちて、垢やフケになる

●顆粒層
細胞内に顆粒があらわれ、細胞は扁平化する

●有棘そう
表皮の大半をしめ、棘で結ばれている

●基底層
新しくつくられた細胞の層。色素生産細胞、メラノサイトが作られる。
２８日でターンオーバー（新陳代謝）が行われる
→基底層で新しい細胞が作られ、表面に押し上げられ、最後には垢などとなり剥がれて、新しい細胞へと入れ替わる

真皮
表皮の下にあり、厚い層で、血管、リンパ管、神経、皮脂腺、汗腺などがあり、汗、皮脂の分泌、栄養補給、知覚神経（触覚　痛覚　温覚　冷覚など）が分布されています。
しわやたるみなどと関係するコラーゲン（膠原繊維とエラスチンの繊維からなる）が肌の弾力や張りを与えます。

皮下組織
脂肪細胞があり、体温の維持やエネルギー貯蓄をしています。外からの衝撃を和らげる働きをしています。

紫外線と皮膚の老化
皮ふには、強い日差しから身体を守ろうとする働きがあります。太陽の光は大切です。
でも人体に有害な紫外線も含まれています。メラニンは肌の色を作り、紫外線を反射し、
紫外線の害から守る働きをします。メラニン色素が溜まった細胞が増えると日焼けになります。
メラニン色素が細胞の遺伝子を守り切れず、傷つけてしまう事があります。

強い日剤をあびる。皮膚がひりひりする
（皮膚に炎症が起こる）
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表皮の細胞内のDNAに傷がつき、皮膚細胞が細胞の分化の情報が細胞分裂に誤ってコピーされる
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傷が多くなると、間違ったコピーがされる

紫外線から皮膚を守る方法
長時間紫外線に浴びないように、日焼け止めなどのケアを、帽子をかぶったり、長そでを着たり、日焼け後のケアも致しましょう。

●お手入れ方法
◎日焼け止めなどを日頃からまめに使いましょう。
◎日差しの強いAM１０時からPM２時はとくに日焼け対策を
◎体調の悪い時は外にでない
◎肌が弱い人は防止や長袖で皮膚を守りましょう

●日焼けしてしまった
◎冷たいタオルで冷やしましょう
◎落ち着いたら化粧水で潤いを
◎乳液で保湿を
◎ビタミンCを摂りましょう

●日焼け止めについて

◎サンスクリーン剤
紫外線エネルギーを光化学反応で吸収させて皮膚をトラブルから守る

◎サンブロック剤
光線を通しにくい粉末を使い、紫外線を散乱、反射させ、表面に届かないようにする

※日焼け止めに書かれているPA値、SPF値について

PA値とは
紫外線A,UVAを遮断する効果を表し、＋、＋＋、＋＋＋で表す

SPF値とは
紫外線B,UVBを遮断する効果を表す。
SPF10とは、何もつけていない肌の１０分の１にUVBを抑えるという意味です。

活性酸素と皮膚の老化について
私達は食物によって栄養をもらい、呼吸によって酸素を得て、体内で生命エネルギーを作ります。
その時、活性酸素を発生し、物質を酸化させる性質があるのです。この活性酸素が肌の老化を進行させたり、感染症、心筋梗塞、糖尿病、アトピー性皮膚炎、アレルギー疾患等の原因になるのです。

呼吸で酸素が体内に
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酸素は血液で全身に
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細胞内で酸素が栄養素を燃やし　エネルギーに
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活性酸素が発生し、体内の細胞を酸化！

活性酸素

◎スーパーオキサイドラジカル
体内で大量に発生する、最も一般的な活性酸素。安定した酸素分子の一方の電子が欠損

◎一重項酸素
反応性が強く、他の活性酸素に変換。通常の酸素分子から２個の電子が欠損

◎過酸化水素
オキシドールとして消毒剤として使われています。２個の酸素原子と２個の水素原子からなる

◎ハイドロキシラジカル
活性酸素の中で１番反応性が強く、酸化力が強く、老化を早める