呼吸が大切(・・?

皆様　暑い毎日　いかが過ごしでしょうか？

今日は、ヨガの基本的な呼吸について書かせて頂きます。
私達は何か息苦しいとかないと、自分がいつも呼吸していることに意識をむける事は少ないでしょう。
しかし、何気なく行っている呼吸は心や体と深く関わっているのです。

例えば、深呼吸には緊張したり、焦ったりして浅く早くなってしまう呼吸を落ち着かせるとともに、心も落ち着かせる効果があるのです。

アーユルヴェーダでは、呼吸をコントロールする事は身体のバランスを整える事に役立つと考えます。
何気なくしている呼吸に意識を向けることができれば、より自分の心と身体の状態に気づく事ができるのです。

基本となる呼吸

座れる方は胡坐の姿勢で、椅子に座る方はしっかりと腰掛けましょう。
なるべく静かな環境の中で、ゆっくり目を閉じます。
全て、鼻から吸い、鼻から出します。
胸とお腹に手を置き、吸う息でお腹、胸、鎖骨の順に広げ、吐くときはお腹、胸、鎖骨の順で、元にもどしていきます。

はじめは上手くいかないかもしれません。
まずは、静かな環境の中で、1日数回試してみましょう。

息を吐くときは、悩みなど全て外に吐き出して、リフレッシュ致しましょう❣