抵抗力のつけ方

皆様　ごきげんよう
先が見えない生活で、皆様,不安な毎日を過ごされていることと思います。
私も同じです。
ただ　自粛自粛とばかり言われても、いつまでなのか、生活費は、また医療体制は、なかなか政策が進まず、皆さん不安の中,生活していらっしゃる事と思います。

まずは自分の体調を管理する事から始めましょう。

今日は抵抗力をつける生活を考えてみました。
まずは、規則正しい生活を送る事です。
睡眠は時間を長くとるだけではなく、ゴールデンタイムと言われている時間にきちんと睡眠をとる、早めに寝る事です。
多忙の方は漢方や食事でしっかり補っておくことも大切です。

では、食事はどうでしょうか？
食べた物をきちんと消化吸入するためには、規則正しく、腹八分目を心がけましょう。
薬膳では、抵抗力をつける食事をするばかりではなく、自分の体質にあった食事をすることも大切です。体質を寒がり、暑がりに分けて、考えてみましょう。

寒がりタイプ
寒がりの方にお薦めの食品
寒がりの方にお薦めの生薬
暑がりタイプ
暑がりタイプにお薦めの食品
暑がりタイプの方にお薦めの生薬
どちらのタイプにもお薦めの食品
どちらのタイプにもお薦めの生薬

寒がりタイプ

寒いところが苦手、冷たい物をとると調子が悪いと思う方は、身体を温める物を積極的にとって、冷たい物、生ものはなるべく控えましょう。

寒がりの方にお薦めの食品

生姜：身体を温める食品の代表です。消化吸収力を高め、解毒作用もありま
　　　す。
えび；身体を温め、足腰の冷え、食欲不振に効果があります。
マトン；温める力が強く、疲労や手足の冷えに効果があります。
にんにく；食欲不振、下痢、体力回復、抗菌作用があります。生では少し強
　　　　　いので、火を通したほうがよいと思われます。
鶏肉；穏やかに胃腸を温め食欲不振や吐き気に、体力が落ちているときに使
　　　います。
レバー；顔色が悪く、貧血気味の方にお薦めです。血を補いながら、身体を
　　　　温めます。

寒がりの方にお薦めの生薬

シナモン；冷えるとお腹にくる人、腰痛、手足の冷えがる人に効果がありま
　　　　　す。炎症にも効果があります。
棗；棗は今までに薬膳によくでてきました。胃腸が弱く、気持ちを不安定
　　で、よく眠れない方にお薦めです。
高麗人参；エネルギーを補うのに効果があります。お茶など販売されていま
　　　　　すね。

暑がりタイプ

手や足がほてったり、寝汗をかいたり、乾燥肌の方は、野菜や果物をたくさんとり、香辛料、アルコール、コーヒーは控えめに！

暑がりタイプにお薦めの食品

蓮根；熱を冷まし、血のめぐりを良くして、胃腸の調子を整えます。
きゅうり；必要な水分を補いながら、熱を冷まし、浮腫み、喉の渇きに効果
　　　　　があります。
緑豆；身体にこもった熱を冷まし、体力を補っていきます。
白きくらげ；空咳、声がれ、乾燥肌に効果があり、薬膳ではお料理しやすい
　　　　　　食材です

暑がりタイプの方にお薦めの生薬

西洋人参；元気がなく、身体のほてる方に。飲みやすいお茶があります。
ゆり根；空咳、喉の渇きがある方、動悸や精神的に不安で眠れない方にいい
　　　　と言われています

どちらのタイプにもお薦めの食品

きのこ；免疫力を上げる食品です。しょうが、大根などと一緒にどうぞ。
人参；免疫力を高め、胃腸に優しく、疲れ目にも効果があります。アンチエ
　　　イジング効果があるのも嬉しいですね。毎日頂きたいです。皮も一緒
　　　に。
山芋；だるさ、疲れをとり、消化促進や体力回復、アンチエイジング効果が
　　　あります。
黒ゴマ；毎日食べると身体のあちこちの機能を高め、アンチエイジング効果
　　　　に優れています。
黒豆；全身のむくみ、腰痛、アンチエイジング効果があり、身体にいい食品
　　　です。
黒きくらげ；血を補い、血流を良くして、生命力を養う食材です。