漢方　睡眠障害

漢方薬
2020.05.10

皆様　ごきげんよう
今　うちの前に新しくできたケーキ屋さんに行ってきました。
以前から　お蕎麦のガレットやアフタヌーンティを楽しみにしているのですがコロナの騒ぎになり、家でティーするための焼き菓子、ウィークエンドシトロンとダマンドを買ってみました。美味しそうです。

今日は睡眠障害　不眠の漢方について書かせて頂きます。
１晩中眠れない方、寝つきの悪い方、途中で目が覚めてしまう方といろいろいらっしゃる事と思います。
不眠は精神的なものと思われがちですが、内臓に原因があるときもありますので注意しましょう。

眠れないのは、脳が異常に興奮しているからですが、一過性のもの、環境によるもの、自分に原因があるものがありますが、今回は、自分に原因があるものについて書いていきましょう。

不眠の原因


１）長い間の病気、激しい肉体労働、長期間の心労により、血液が不足し、
　　脳に栄養が行っていないのが原因
２）老化などで組織の分解がおこり、潤いを失い熱を発生し、熱で脳が興奮
　　するため
３）胃は飲食物がはいると小腸に送るが機能が低下して、小腸に送れなかっ
　　たり、食道にもどったりと胃の働きが正常でないのが原因
４）体内の水分が熱により、熱痰（痰のようなもの）が神経に生じると神経
　　を興奮させてしまうのが原因
５）生まれつきデリケートだったり、恐怖、不安を経験し敏感になってい
　　て、いつもびくびくして眠れない

導赤酸と朱砂安神丸

心が不安で胸苦しい。動悸、顔面のほてり、口内炎。尿が濃いい
漢方でいう心(中枢神経と血液循環など）が興奮状態に
心の熱を冷まし、安定させる　　　　　　　　　　　導赤酸と朱砂安神丸

天王補心丹

いらだって眠れない。すぐ目が覚める。口渇、動悸、顔　手のひらのほてり、寝汗
水分の不足と熱により心臓の興奮が原因
心臓を潤し熱を冷ます　　　　　　　　　　　　　　　　天王補心丹

竜胆瀉肝湯

寝苦しい　すぐ目が覚める、夢をみる。いらいらして怒りっぽく、目の充血、肋骨の下
の張りがある。
精神的ストレスで神経に熱を生じる
神経の熱を冷ます　　　　　　　　　　　　　　　　　　竜胆瀉肝湯

黄連阿膠湯と交泰丸

焦燥感で１晩中眠れない。寝苦しく寝返りをうつ。動悸、口渇、口内炎、熱感
腎臓から心臓への水分がうまく渡らず、心臓が乾燥して熱を発生する
腎を潤し、心の熱をさます　　　　　　　　　　　黄連阿膠湯と交泰丸

保和丸

腹部膨満感、吐き気、胸やけ、便秘
暴飲暴食で胃の働きがうまくいっていない状態
胃の働きを正常にする　　　　　　　　　　　　　　　　保和丸

黄連温胆湯　竹筎温胆湯

寝苦しい、目が覚めやすい、不安感、頭重、めまい、吐き気、痰が多い
痰熱が神経や心の働きを乱す
熱を冷まし、痰をとり心を安定させる　　　　　　黄連温胆湯　竹筎温胆湯

安神定志丸と酸棗仁湯

不安で眠れない、驚いて目が覚める、動悸、息切れ、びくびくしている
心神を安定させおびえを鎮める　　　　　　　　　安神定志丸と酸棗仁湯

帰脾湯

なかなか寝付けない、目が覚めると寝られない、多夢、動悸、倦怠感、食欲がなく、ぼーっとしている
疲労や悩み事で胃腸の機能が低下、心臓の血液が消耗している
脾（胃腸）心（心臓）に栄養を与える　　　　　　　　　　帰脾湯

加味帰脾湯

血色が悪くあれこれ心配し、食欲、気力もない時　　　　　加味帰脾湯

温経湯

手足のほてりがあり、口渇、生理不順、更年期障害などがある　　温経湯

酸棗仁湯

心身が疲れ弱って、眠れるがすぐ目がさめてしまう時　　　　酸棗仁湯

抑肝散加陳皮半夏

長いストレスがあり、悪心、腹部膨満感、など胃腸障害がある。子供の夜泣きなど
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　抑肝散加陳皮半夏

大柴胡湯

比較的体力があり、便秘がち、上腹の張り、耳鳴り、肩こりがある　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大柴胡湯

柴胡桂枝乾姜湯

体力がなく、冷え、貧血気味、動悸、息切れ、神経過敏　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　柴胡桂枝乾姜湯

半夏厚朴湯

気分がふさいで、喉食道に違和感があり、動悸、めまい、吐き気　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　半夏厚朴湯

抑肝散

虚弱な体質で神経が高ぶっている、小児夜泣きなど　　　抑肝散

漢方だけで今まで服用の睡眠剤と同じ効果はなかなか難しいですが、眠れそうな日などは漢方に変えてみてもいいでしょう。

不眠に効く食材

安神の効果：精神不安、いらいら、興奮による不眠などに
穀類；玄米　小麦
種実類；アーモンド　　蓮の実
野菜；青梗菜　ゆり根
果実；竜眼
魚介類；あさり　いわし　かき　しじみ
飲料；ウーロン茶　紅茶　ジャスミン　ワイン

平肝の働き；肝の機能を正常に（頭痛、顔面紅潮、目の充血、口渇、のぼせ、いらいら、
　　　　　　不眠）
野菜；アロエ　クレソン　せり　せろり　トマト　ピーマン
魚介類；穴子　くらげ　にじます

今のように不安定な世の中では、先を考えると寝付けないと言われる方もいらっしゃるかもしれません。
なかなか　漢方薬までは手に入らないかもしれませんが、腹八分目で夜はリラックスするようにしてみましょう。




投稿者プロフィール

ゴールデンミーン
東京都在住。
薬剤師、健康管理士など

趣味；ヨガ、自然の中にいる事
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