立春　　二月四日
立春とは旧暦の春が始まる日。１年のスタート。寒さは腎に負担がかかるので、腎をいたわりましょう。

雨水　　二月八日
降る雪が雨へと変わり、氷が溶けだす季節。草木の芽が出てきます。冬は日照時間が短かったのでビタミンDの不足、運動不足があったので、骨に負担がかかっています。

啓蟄　　三月六日
陽気に誘われ土の中の虫が出てくる季節。腎への負担が大きく気温変化に対応するので副腎に負担がかかってきます。副腎はアレルギーや炎症を抑え、代謝に関係します。

春分　　三月二十一日
太陽が真東から上がり、真西に沈む日。昼と夜の時間が同じ。急に活動的になって肝への負担が。

清明　　四月五日
若葉が萌え、草木の花が咲きすべてが生き生きした気のあふれる季節。肝が高まり、脾に負担が。

穀雨　　四月二十日
穀物を潤す春の雨の季節。肝臓の負担が続きストレスが増えます。イチゴやインゲンマメがお勧め

立夏　　　五月六日
暦のうえでは、夏が始める日。五月晴れの季節。不満、忙しさなど肝や膵臓に負担が。食生活を整えましょう。

小満　　　五月二十一日
山や野では花が散り、実を結び、万物が健やかに満ちる季節。脳が不安定になりやすい季節。

芒種　　　六月六日
稲や麦などの植物の種まきの時期。ストレス、梅雨の始まりで胃腸に負担が。

夏至　　　六月二十一日
１年で一番日が長く、夜の短い日。湿気と暑さで自己免疫力がダウンする季節。

小暑　　　七月七日
日の時間が短くなり、梅雨があけ暑くなっていく季節。冷たいものの摂り過ぎ、胃、大腸を大切に

大暑　　　七月二十四日
最も暑い日。うのつく食品がお勧め。心の動きが活発に、日射病、熱射病に注意！

立秋　　八月八日
暦のうえで秋が始まる。暑さから食欲低下に注意しましょう。

処暑　　八月二十八日
暑さが少し和らぎ、朝夕涼しくなってくる季節。夏バテがおこりやすい時期です。

白露　　九月八日
大気が冷えてきて山野の草に白露がつく頃。大腸に負担がかかり、便秘しやすいので注意。

秋分　　九月二十三日
昼と夜の長さが同じで、これから日が短くなる。朝晩の気温差が出てきて乾燥が始まるので、胃、肺、気管支に負担がかかる季節。

寒露　　十月八日
山野に晩秋の気が立ち込め寒さを感じ始める季節。鼻や喉の乾燥に注意。

霜降　　十月二十五日
朝夕の冷え込みが始まり、山野に霜をみる季節。夏の疲れ、食欲がでて大腸に負担が。。

立冬　　十一月八日
暦の上で冬が始まる。冷たい風、木枯らしの季節。急に寒くなって体を冷やし肺に負担が。

小雪　　十一月二十二日
山頂に雪がみられる季節。本格的寒さと乾燥が始まり、肺、腎臓に負担が。

大雪　　十二月七日
本格的に雪が降りだす季節。寒さと温度差で心臓に負担が。

冬至　　十二月二十二日
一年で一番昼の短い日。寒さの温度差で血管に負担がかかって脳梗塞などが起こりやすくなる。

小寒　　一月六日
本格的寒さの一歩手前。年末年始で胃腸に負担が。

大寒　　一月二十一日
１年で１番寒い日。未の日にひのつく物を。糖や塩分などが腎や心に負担をかける。