アロマシール
日中はリフレッシュの精油を、夕方からはリラックスの精油を使って一日のリズムを整えて、、
脳を活性化しましょう。

朝
ローズマリー　２滴
レモン　　　　１滴

夕
ラベンダー　　２滴
オレンジ　　　１滴

●精油をそれぞれブレンドして、アロマシールにつけて　お洋服につけておきましょう

サシュ
サシュは匂い袋の事です。ほのかな香りが広がります。鎮静作用のあるハーブを使って気持ちを落ち着け、不安、緊張、ストレスを和らげていきましょう。

ドライハーブ
ラベンダー　レモンバーム　レモンバーベナ　ローズレッド　等　５－３ｇ
（好みで選びましょう）

●ドライハーブを量り採って、お茶パックに入れましょう。
※枕元に置いたりしましょう。

ルームスプレー
室内を森の中のイメージの爽やかな香りで、リラックスできる環境にしましょう。

スプレー容器　
消毒用アルコール　　５０ｃｃ

精油
ユーカリ　ヒバ　ヒノキ　サイプレス　ティートリー　ペパーミント　ジュニパー　和ハッカ等
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０－５滴

●スプレー容器に消毒用アルコールを入れる。
そこに　ペパーミント１０滴、ジュニパー５滴、または和ハッカと北海道モミなどの組み合わせでスプレーにたらして、良く振りましょう。

蒸気浴
喉がイライラしたり、鼻づまりがあったりしたときにお勧めです。風邪の予防に。
蒸気を急に吸い込むと危険なので、一呼吸して、目を閉じてゆっくり吸うようにしましょう。

マグカップ
精油
青森ヒバ　ユーカリ

●マグカップに熱湯を入れ、精油をたらす。一息ついてから、ゆっくりと蒸気を吸入する。

クランベリー
甘酸っぱい味。泌尿器系にお勧めのハーブ。とげのあるつるの植物で、赤い実をつける。
お茶やジュースで飲むと尿のPHが酸性かし、泌尿器科系感染や尿路結石などに使われます。アントシアニンは眼精疲労に、アルブチンはシミやそばかす予防に使われています。

科名；ツツジ科
和名；ツルコケモモ
原産国；ヨーロッパ　北米
使用部位；果実
成分；キナ酸　リンゴ酸　クエン酸　プロアントシアニジン　アントシアニン　果糖　vitaminC
作用；尿の酸性化　尿路細菌の付着抑制
適応；尿路感染症　尿臭　腎臓結石
※無糖のクランベリージュースを１日３００－７００ｃｃくらいか、サプリで頂きましょう。ピロリ菌や口腔内細菌にも効果があるという報告もあります。

ソウパルメット
男性ホルモンのバランス調整。良性の前立腺肥大の症状（夜間頻尿、尿の出が悪い、残尿感、排尿痛など）、男性型脱毛症などに使われています。サプリがあります。

科名；ヤシ科
和名；ノコギリヤシ
原産国；北米
使用部位；果実
主な成分；βシトステロール　スティグマステロール　オレイン酸　リノール酸　フラボノイド
作用；消炎　利尿　酵素阻害（５αリダクターゼ）
適応；軽度良性前立腺肥大の排尿障害