らら

この前の新聞に
ママさんの大好きな白馬山で雪崩がおきたって
書いてあったよ。

くぅ

ママさんが白馬山にスノーシューに行った時
よく雪崩があるって聞かされたって
ママさんが言ってたよね。。

皆様　ごきげんよう。私は白馬山が大好きです。スノーシューで栂池に行った時、ここは天国？って思いました。その時もカントリースキーを楽しんでいる方がいらっしゃいましたね。ガイドの方に雪崩について聞いていましたが、実際白馬山で雪崩で亡くなった方がいると思うと本当に辛くなります。スノーシューは人のいない真っ白な世界を歩くのでいつでも心が清浄になるのです。私がスノーシューでここは天国かと自分を疑った所は所が２か所あります。白馬山の栂池、上高地です。これからもそんな素敵な冬のひと時を楽しめたらいいと思います。

免疫力をつけて冬を乗り切るハーブ　エキナケア

科名；キク科
原産国；北アメリカ
使用部位；地上部、根
成分；エキナコシド　シナリン　イソブチルアミド　ピロリジジンアルカロイド　　ヘテログリカン
作用；免疫賦活　創傷治癒　抗菌　抗ウイルス　消炎
適応；風邪　インフルエンザ　尿道炎　傷
注意；自己免疫疾患のような進行性疾患のある方、キク科のアレルギーのある方は控えましょう。

天然の抗生物質と言われているエキナセア、風邪やヘルパス、感染症、傷口の消毒に使われています。エキナセアは数種類あって、薬用としてはアングスティフォリア、プルプレア、パリダの３種類です。薬用では原種を利用するとよいでしょう。ドイツ、フランスでは風邪のひき始め、膀胱炎の感染症や傷、にきびに使われています。

エキナセアの歴史

１）４００年以上前
エキナセアは４００年以上前から、北米の先住民族の方々に大切にされていたハーブです。根を噛んで歯痛を抑えたり、毒蛇にかまれたり、伝染病の治療薬で使われていました。

２）１８７０－１９２０年
アメリカの医師、Hマイヤーがエキナセアを治療薬として使い始めました。

３）１９３０－１９７０年
ヨーロッパに持ち込まれエキナセアの栽培が始まり、ドイツを中心に研究がすすめられます。

４）１９８０ー
エキナセアの免疫賦活機能向上、感染症予防に役立つこと、安全性が確認でき、世界で人気のハーブになりました。

冬の季節　上手にハーブを使いましょう

冬は体の冷えや乾燥のトラブルがおこりやすいですね。温かなハーブティーは体の内側から温めて、血行促進、心身のリラックスに効果がありますね。また　蒸気を利用すると鼻、喉の粘膜を潤してくれます。

エキナセアハーブティー
熱湯　　　　　　　２００ｃｃ
エキナセア　　　　２ｇ
ジンジャー　　　　１ｇ
エルダーフラワー　１ｇ

作り方
ジンジャーは生をスライスするか、すりおろしたものをｃｕｐに入れて、上からハーブティーを注ぎましょう。

エキナセアハーブティー
熱湯　　　　　　２００ｃｃ
エキナセア　　　２ｇ
シナモン　　　　１ｇ
オレンジピール　小さじ１
えぞうこぎ　　　１ｇ

作り方
ポットにハーブを入れ、熱湯を注いでふたをして、５分くらい抽出して頂きましょう。

漢方薬で風邪かと思ったら。。葛根湯と言われていますが、自分で作ってみましょう。葛根の解熱、血行促進。生姜の抗菌作用、発汗作用。シナモンの強壮、発汗作用など身体が芯から温まり、風邪のひき始めにお勧めです。

手作り葛根湯
熱湯
ナツメ
葛根くず
桂皮シナモン
生姜ジンジャー
甘草リコリス
紅茶

作り方
材料をポットにいれ熱湯を注いで、抽出して頂きましょう。
１日３回くらい頂くといいでしょう。

※葛根湯には芍薬、麻黄が含まれています。家庭で作れるように麻黄に含まれる植物性アルカロイドの１種カフェインを含む紅茶で作ってみました。

風邪の症状を感じた時、身近な方がかかってしまった時、絶対に風邪にかかれない大切な用事がある時、チンキ剤を使ってここぞという時に使いましょう。

エキナセア　チンキ剤
エキナセア　ドライ　　４ｇ
アルコール４０度　　　１００ｃｃ

作り方
煮沸消毒した瓶にハーブを入れて、完全に浸るくらいのアルコールを注ぐ。１日１回混ぜて２週間。ガーゼでこして遮光性の保存瓶で保管しましょう。

使い方
１日３回１回１ｍｌを水でうすめて頂きましょう。アルコールを避たい方は熱湯でアルコールを蒸発させて頂きましょう。

寒い冬の夜、ハーブボールを使ったマッサージはいかがでしょうか？温めて血行を良くしたり、皮膚から吸収され毛細血管から全身に、ハーブの香りでリラックス効果も。。ハーブも人それぞれで好みがありますので、自分に合うハーブをみつけておきましょう。心を落ち着かせたい方は柑橘系がお勧めです。

ハーブボール
ハンカチくらいの布
ひも
ドライハーブ　　１００ｇ
（生姜　クローブ　カモミール　エルダーフラワー　ローズマリー　シナモン　ゆず　オレンジ
レモングラス）
塩　　３－５ｇ

作り方
ハーブを細かく切って、塩と混ぜ、布の中心に置き、ひもでしばる。
ハーブボールが半分浸る水につける。５分後水分を絞って取り出す。電子レンジ６００Wで２－３分温め、全身の気になる所にマッサージする。

足湯はなんと冷え改善だけではなく、免疫力アップ、浮腫み改善、快眠などに期待ができます。コップ１杯の白湯を少しずつ頂きながら、温かい中で行いましょう。

足湯
ドライハーブ
エッセンシャルオイル　　　　１－３滴
お湯　　　　　　　　　　　　やや熱め

作り方
桶にくるぶしまで入るお湯を用意して、ハーブ、エッセンシャルオイルを入れて１５分浸ける。冷めてきたら差し湯をしましょう。

冬の乾燥を防ぎ、しっとり肌にお勧めのハーブを使ったローションです。

しっとりローション
レッドローズ　　　　　　　大さじ３
ハイビスカス　　　　　　　小さじ１/4
エタノール　　　　　　　　２、５ｍｌ
ジャーマンカモミール精油　１滴
カレンデュラオイル　　　　５ｍｌ

作り方
１）カレンデュラオイル（滅菌瓶８分目までカレンデュラを入れマカデミアナッツオイルで浸し、遮光で２週間保存）
２）レッドローズ、ハイビスカス、熱湯７０ｍｌで浸出液を作り常温にしておく。
３）カレンデュラオイル５ｍｌにジャーマンカモミール精油１滴落とす。
４）ローション容器にローズ、ハイビスカス浸出液、エタノール２，５ｍｌ、ハーブオイル５ｍｌを静かに注ぐ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参考；MEDICALHERB