夏のスキンケアの注意
紫外線から肌を守るケアが一番大切ですね。また　肌のバリア機能を高めるのがpointですね。

１）紫外線をさける
まず　紫外線をあびない事が大切です。
●日傘、帽子などで肌の露出をなるべく控えましょう。衣類は濃い色で目の詰まったものがお勧めです。
●紫外線は目からも入り、メラニン色素を発生させシミや白内障の原因になるので、サングラスを大切です。
●顔や首などは日焼け止めを塗るようにしましょう。

２）肌のバリア機能を高める
保湿が大切です。洗顔や冷房の対策、食事の内容を考えましょう。
●洗顔　肌の調子が悪い時は洗顔料を使わず、水やぬるま湯で洗顔するようにしましょう。ただ皮脂が多すぎると雑菌が増えたり、皮脂の酸化し肌老化に影響します。洗顔後はすぐに保湿をするようにしましょう。
●冷房の風に直接当たらないようにし、温度を下げ過ぎないようにしましょう。体内の水分不足は肌の乾燥に繋がります。常温か温かいもの水分を小まめに摂るようにしましょう。
●食事の注意は栄養のバランスを整える事が大切です。良質のたんぱく質、ビタミンA,B,C,Eが大切です。ビタミンCは抗酸化成分で紫外線から肌を守り、肌のコラーゲンの生成にも関係します。また腸内環境を整える事も大切ですね。

３）ハーブを使ってスキンケアをしましょう
ハーブは昔から肌トラブルの手当に、スキンケアに使われてきました。
●抗酸化作用　肌の乾燥や老化の原因の活性酸素を除去する働きがあります
●抗炎症作用　全般的に抗炎症作用があり、乾燥肌、肌荒れ、ニキビや湿疹、日焼けなどのケアに大切です。
●代謝促進作用　ハーブの中には新陳代謝を助けるを助け、肌のターンオバーを助けます。肌ダメージからの回復が早く美肌効果やアンチエイジングにも期待できます。
●肌に必要なビタミンやミネラル、水分補給にも必要で、香りも健康をサポートします。

はとむぎ
漢方では、病後や産後の体力回復、浮腫みの改善、イボとり、肌荒れにお勧めです。
科名：イネ科
原産国：東南アジア
使用部位：種子　種子油
成分：でんぷん　たんぱく質　脂肪酸　ステロール　コイクセノリド　ビタミン　アミノ酸
作用：利尿」消炎　鎮痛　いぼとり　美肌
適応：にきび　むくみ　下痢　夏バテ
※妊娠中には控えましょう

アロエベラ
ビタミンやミネラルを含み、やけどや小さな傷に、化粧品、ヘルスケアの使われます。
科名：アロエ科
原産国：アラビア半島　北アフリカ　カナリア諸島
使用部位：葉
成分：アロエチン　アロエモジン　アロイン　アロミチン
作用：殺菌　健胃　寫下
適応：整腸　日焼け　やけど
※妊娠中　過敏性腸症候群　虫垂炎　腎臓疾患のある方は控えましょう

スギナ
爽やかな香りで、シリカやケイ素などを含み、ケイ素は骨や軟骨の発育やコラーゲンの強化に関係し、爪や髪のはりやこしに効果が期待できます。
科名：トクサ科
原産国：西地中海沿岸
使用部位：葉茎
成分：ケイ素　クエルセチン　パルストリン　カリウム
作用：利尿　ケイ素の補給
作用：泌尿器系感染症　浮腫　難治性外傷
※心臓　腎臓に問題のある方は控えましょう

ヒースとローズヒップティー
シミ　そばかす　肌のくすみにお勧めのハーブティーです。ヒースはシミの原因のメラニン色素の生成阻害を、ローズヒップは抗酸化成分が豊富で、紫外線から守ってくれます。

材料
ヒース　　　　　１ｇ
ローズヒップ　　１ｇ
熱湯　　　　　２００ｃｃ

ポットにハーブ、熱湯を注ぎ、蓋をして５分！

ハト麦、アロエのヨーグルト
肌荒れを改善し、潤いをkeep！　ハト麦は食べ過ぎるとお腹がゆるくなるので注意しましょう。

材料
焙煎ハト麦　　　　お好み
ヨーグルト　　　　お好み
アロエ　　　　　　お好み

作り方
ヨーグルトに皮をむいたアロエとハト麦をのせて頂く
お好みで蜂蜜やオリゴ糖などを追加しましょう。

ドクダミティー
健康茶として人気のドクダミ茶にハーブを加えて頂きましょう。

材料
ドクダミ　　　　２ｇ
ハーブ　　　　　２ｇ
（ペパーミント　ネトル　ルイボス　セージなど）
熱湯　　　　２００ｃｃ

ポットにハーブ、熱湯を加え、５分抽出！
冷たい方がよければ　氷を加えましょう。