くぅ

ララさん
昨日はどこかで４０℃まで上がったらしいよ。
まだ　６月なのに、、

らら

すごい暑さだものね。
とても外は歩けないよね。
私たちもお散歩なーし。。

皆様　ごきげんよう。梅雨ではっきりしないお天気が続いていたかと思ったら、急に真夏の暑さになってしまいました。体調を崩される方も多いと思います。無理せず、まずはしっかり自分の体調管理をして頂きたいと思います。以前にも書かせて頂きましたが、今日は急きょ暑さ対策について書かせて頂きたいと思います。

中医学で考える暑い季節とは
気温の高いこの季節は１年で一番体力を消耗する季節になります。汗をたくさんかくので気と津液を失うからです。夏は火に属し、心と関係が強いです。日本は湿気が強いので、暑邪と湿邪の影響を受けます。蒸し暑い日本の夏は体に余分な熱がたまり、水分の摂り過ぎでむくみなどがでやすくなります。まして今は冷房を強くかけていますので、涼しい中で冷たいものを食べて、脾胃の不調を起こしやすくなります。昨日もお腹の調子が悪いと来局なさる方が多く、冷房の中では、極力冷たいものはとらないように話しました。以前もある患者様が、病院に通って整腸剤をいただいても下痢が治らないという事があり、冷房の中で冷たいビールをのんでませんか？と話したら、その通り。冷たいビールが飲みたかったら、冷房は緩めて、冷房に入りたかったら冷たくない飲み物をとお話したら、下痢が改善したという話しがあります。今の夏は暑さ対策だけではなく、冷房対策も必要ですね。また高温多湿、日差しが強い時は熱中症になり易いので、昼間は外出しないように、お水ばかりではなく、麦茶やOS1のような飲み物もとるように致しましょう。

夏にでやすい症状
●気を消耗します：疲れ　だるさ　やる気が出ない　夏バテ　

●湿は胃腸にダメージを与える：消化不良　食欲不振　疲れの増強　やせてくる

●体に熱をためます：疲れ　不快感　熱中症　体温調節のトラブル

●冷房を使う：冷房病　

●心にダメージ:息切れ　イライラ　不眠

夏にお勧めの食品
薬膳はその時その土地でとれた食品が一番いいと言われています。やはり　夏の食品がお勧めです。

●体にこもった熱をとる食品
にがうり　きゅうり　冬瓜　蓮根　トマト　レタス　セロリ　西瓜　バナナ　キウイ　緑豆春雨　豆腐　キク花　もやし　そば　素麺　ミント　緑茶

●汗、下痢を整える
びわ　梅　マンゴー　レモン　あんず　トマト　グレープフルーツ　さんざし

●脾胃の働きを高め、気を補う
米　小麦　山芋　ジャガイモ　南瓜　枝豆　棗

●汗ででた津液を補い、喉の渇きを抑える
トマト　きゅうり　蓮根　西瓜　レモン　桃　メロン　みかん　豆腐

●余分な水を除く食品
きゅうり　冬瓜　とうもろこし　香り野菜　豆類　あさり

暑い夏を乗り切る生活

●食欲がない時は香りのあるもので食欲を増して、胃腸を整えましょう。よく噛んでゆっくり食べる。冷たいのみものはゆっくり頂きましょう。

●体の熱がこもりやすい方はこってりした食事や味の濃いい食事、辛い物の食べ過ぎ、食べ過ぎは体に熱を発生させるので、注意が必要です。スタミナをつけなくてはと頑張らないように。お野菜中心、薄味のあっさりした食事に致しましょう。

●強い冷房に入って、冷たいものを頂いたり、そばや素麺ですましていると、冷えて胃腸の働きがおち、余分な水分が溜まりやすくなります。体を温めるものや水分をだすものも一緒に頂きましょう。生のままでなく加熱し、温性の薬味（生姜、ねぎ、ニンニク）などを一緒に頂きましょう。　

●消化の良い食事にし、バランスよくし、適度な酸味、塩分は摂りましょう。

●暑いからと言って冷たいものをいっきに頂くのではなく、ゆっくりすこしずつ頂くように致しましょう。

夏にお勧めな飲み物

梅干し麦茶
麦茶１Lに、梅干しを１個入れて頂きましょう。　

酸味のあるハーブティー
ハイビスカスに含まれるクエン酸は疲労回復、消化促進に期待できます

ハイビスカス　　　１
ペパーミント　　　１
レモングラス　　　１

やる気がなくてだるい時に
紅茶にふくまれるタンニンは粘膜保護と抗菌作用、メントールには消化促進作用があります。体のなかからリフレッシュしましょう

お好みの紅茶　　　１
ペパーミント　　　１/4

紫外線対策に
紫外線を浴びた後の疲れに。疲労回復効果も期待できます

エルダーフラワー　　　１
シナモン　　　　　　１/3
ローズヒップ　　　　　１

食品紹介
麦茶の麦は大麦を使われています。今日は大麦について書かせていただきます。

大麦
性味：甘鹹　　涼
帰経：脾胃
効能：利水:利尿作用
　　　通淋:お小水の出にくいのを改善
　　　健脾：弱っている脾の症状を改善。食欲不振　下痢　めまいなど
　　　和胃：胃の働きを調節する
成分：VB1　VB2　Ca　βグルカン　K　Mｇ　Ｃｕ　植物エストロゲン　フラボノイド　植物ステロール
作用：消化不良　大小便不利