目の健康 - ウェルビーライフ

皆様　いかがお過ごしでしょうか？
春は目にダメージを受けやすいとお話ししました。今回は目の健康についてハーブをもちいて考えてみましょう。

私達は外からの情報の８０％を目から得ていると言われています。
また、その人の感情が表れたり、印象付けるのも目です。
そんな目を大切にしていますか？
近年はパソコン、スマホなど、目への負担が増し、目の疲れや渇きなどの症状に困っている人が増えています。症状別に考えてみましょう。

目が疲れる、重い、しょぼしょぼする

疲れ目は少し休めば解消するのですが、休んでも疲れが治らず、症状が続ものを眼精疲労と診断されます。肩こり、頭痛、胃腸の不調なども伴います。ストレス、過労、睡眠不足が原因の事が多く、目の疲れは心身の疲れのバロメーターでもあるのです。

ドライアイは涙が不足して、目の表面が乾燥する症状です。　　　　　　

パソコンやスマホを集中して見るため、瞬きが減り、目が乾燥してしまいます。また、エアコンによる乾燥やコンタクトレンズの使用、薬の副作用、ストレスなどの影響します。
乾燥したままにしておくと、目の表面が傷つきやすく、視力低下や角膜障害を起こすことがあるので注意しましょう。

エイジングにともない、白内障、緑内障、加齢黄斑変性など加齢にともなう症状がでてきます。

１）パソコン　スマホは適切に使用しましょう
　　ブルーライトカットのフィルムや眼鏡をつけて、１時間に１０－１５分
　　の休憩を！

２）室内の環境を整えましょう
　　照明は明るめに、エアコンは直接に当たらないように

３）自分に合った眼鏡　コンタクトレンズに
　　眼科医に相談して　適切なものを

４）目の体操をしましょう
　　VDT作業中は、目をぎゅっと瞑って、ぱっと開く。体操で目の血行促進
　　し、涙の分泌も促進していきましょう。

５）血行を良くする
　　冷えは血行が悪くなるので、40℃に温めた蒸しタオルやアイマスク
　　で温めましょう。

６）紫外線対策
　　紫外線は活性酸素を増やし、老眼や白内障の進行を早めると言われてい
　　ます。帽子、日傘、UVカットの眼鏡などを着用しましょう。

７）抗酸化物質をとる
　　抗酸化物質は細胞を傷つける活性酸素を減らし、血流を良くします。ビ
　　タミンA　C　Eや、ポリフェノールがいいと言われます。特に、アント
　　シアニンというポリフェノ－ルを多く含むビルベリーは（目によいハー
　　ブ）と言われています。

イチョウ；PAF阻害、血管拡張作用
カレンデュラ；皮膚、粘膜の修復、消炎、抗菌
ハイビスカス；代謝促進、消化機能亢進、
アイブライト；収斂、抗炎症、抗アレルギー、殺菌
ラベンダー；抗菌、抗ウイルス、抗真菌、鎮静

１）カレンデュラ　１ｇ　マロウブルー　１ｇ　カモミール　１ｇ　熱湯
　　２００ｍｌ

２）乾燥ハイビスカス　１ｇ　ラベンダー　１ｇ　ギンコウ　１ｇ　熱湯　
　　２００ｍｌ

目の健康には身体の健康が一番です。過労、ストレス、睡眠不足に注意して、適度な運動と、バランスの良い食事をとっていきましょう。