くぅ

ララさん
今日は昨日と違って
いいお天気だったね。

らら

気持ちのいいお天気だったね。
山に紅葉を見に行きたいよ。

皆様　ごきげんよう。今日は本当に気持ちのよい一日でした。紅葉狩りに出かけた方はいい一日を過ごされたことと思います。お友達は明日から伊豆に旅行に行くようです。私は近所にお散歩でした。１万歩のお散歩はどのくらいなのか、、考えていました。１時間を速足で歩くと８０００歩くらいのようです。１時間を速足でお散歩するくらいが、ちょうどいいですね。今日はアーユルヴェーダで肩こりと冷えの改善を考えてみましょう。

冷えをアーユルヴェーダで治す

女性に多い冷え。筋肉量が少ないと基礎代謝が低くなるため体温が低くなり、冷えにつながると考えられます。また　血液循環が悪くなったり、消化の低下も原因と考えられています。

冷え症の方の生活の注意
１）食生活を見直しましょう。
　冷たい飲み物は控えましょう。できたら野菜も生ではなく頂きましょう。油っぽいものや果
　物も控えましょう。温かくて消化の良い物、生姜、にんにくなどをとるようにしましょう。
２）ストレスをためない事が大切です。運動でストレスを発散、ヨガなどを習慣に致しましょう。
３）入浴や足浴をお勧めします。洗面器にお湯をいれ生姜やラベンダーの精油などを入れて３分くらいくるぶしまでつけましょう。

肩こりをアーユルヴェーダで治す

デスクワークやPCの操作、加齢などによって起こります。また精神的な緊張が続くと筋肉の緊張を起こします。肩の血行が悪くなり、筋肉が固まってしまった状態です。アーユルヴェーダではヴァータの疾患と捉えます。

肩こりの方の生活の注意
１）砂糖はなるべくとらないようにしましょう。アーユルヴェーダでは砂糖は全身の血流を悪　　　くする食べ物と言われています。血行が悪くなり、老廃物がたまりやすく、乳酸や疲労物質が残り、凝りやすくなります。
２）肩こり解消オイルケア
白ゴマ油のオイルを用意します。オイルを手に取り、指全体で耳の下から首を通って肩先までさすっていきましょう。肩こりを感じるところはぐりぐりとほぐしましょう。毎日入浴後にケアするように致しましょう。
３）毎日湯舟につかるようにして、湯上りには白湯を飲むように致しましょう。入浴をする時はラベンダーの精油を２－３滴いれてリラックスして入浴しましょう。
４）胃腸に負担の少ない食事をとるようにして、夜遅くには食事はしないようにしましょう。
５）冷えはよくないので、靴下をはくようにしましょう。
６）適度な運動やストレッチ、とくにヨガはおすすめです。