ストレス抵抗力を高めましょう！　　　アダプトゲン

病後の体調管理
病後は体力が減って、免疫力や食欲などが低下します。入院などをしていると筋肉の低下もありますね。

※食事の注意；刺激の強い物、脂っぽい物、食物繊維は控えめに。少しの量から始めましょう。
　運動の注意；少しずつのストレッチから。毎日続けるようにしましょう。ウォーキングなど少しずつ距離を伸ばしていきましょう。

肉体疲労の時
栄養不足、過労、不規則な生活‥等。一晩寝ると疲れがとれれば問題はありません。寝てもとれないようなとき、生活習慣を見直し、それでも改善されなければ受診しましょう。

※睡眠の注意；７時間前後の質のよい睡眠を心がけましょう。寝具や寝室にも注意しましょう。ぬるめのお風呂にゆっくり、軽いストレッチなどもお勧めです。
食事の注意；栄養バランスのよい食事にしましょう。ビタミンB（豚肉　鶏肉　鰻　さば　アーモンド）などを摂るようにしましょう。

更年期
閉経により、女性ホルモン、エストロゲンが急に減少し、脳や体がついていかれなくなる症状です。疲れやすさ。不眠、イライラ、頭痛、めまい、のぼせなどの症状が出てきます。

※睡眠の注意；睡眠時間をきちんととってしっかり休みましょう。
食事の注意；食事の内容を考えましょう。イソフラボンを含む食品（大豆食品）、ビタミンA,C,Eやたんぱく質をとるようにしましょう。
入浴の注意；リラックスし、自律神経を整えやすく、ゆっくり入浴しましょう。

季節の変わり目
季節の変わり目は気温や湿度の変化が激しく自律神経が乱れやすいです。とくに秋は夏場の疲れや朝夕の気温差など疲れ、めまい、頭痛、肩こりなどがでやすい季節です。

※気温差に注意；体を冷やさないように、温かいものを摂るようにしましょう、
睡眠の注意；質のよい睡眠をとれるように軽い運動やリラックスできるようにうしましょう。
食事の注意；たんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品）やビタミンBをしっかりとるようにしましょう。