健康寿命を延ばすには　股関節

さっき　テレビでやってたわよ。

ちなみに　３０℃以上が真夏日
　　　　　３５℃以上が猛暑日

七月　真夏日は２５日
　　　猛暑日は１２日

八月は　真夏日は２９日
　　　　猛暑日は７日のようよ。

詳しくはないけど。。

それで
この季節には流行らないはずの病気や
感染症が多いのね。

本当に大変だった。
でも　お友達もけっこう体調崩して発熱があったり
しているわよ。

アッ　今日は股関節について書かせて頂くわね。

股関節は人体で一番大きい関節で、
下肢の動きの中心で、歩く、立つ、座るのに大切な関節です。

上半身と下半身の間、脚の付け根の関節で大腿骨の丸い部分が
骨盤の受け皿にはまりこむ形をしています。股関節の周りには筋肉や
腱などがあり、とくに２２の筋肉が強力していろいろな動きができるようになっているのよ。

例えば
屈曲　前に１２５度
伸展　後ろに１５度
外旋　外に捻じる４５度
内旋　内に捻じる４５度
外転　外に開く４５度
内転　内に開く４５度

例えば
●下半身の血行不良
血管、リンパ管が圧迫されて、浮腫みや冷えが起こる原因に。
●筋力低下
股関節が硬くなると、動くのが億劫になったり、活動が低下して
筋力、筋肉量の低下で寝たきりのリスクが高まるのよ。

●腰への負担
股関節が硬いと、腰椎や骨盤が動きを補おうとして、腰痛や猫背の
原因に。股関節機能に問題があって腰痛が引き起こされる事を、ヒップ、スパイン、シンドロームと言われています。
●骨の変形
加齢に伴い関節の軟骨が変化し、股関節のバランスが悪く、軟骨がすり減り関節の動きが悪く痛みを伴います。変形性股関節症といい、それにより膝痛も起こる人が多くみられます。運動療法、薬物療法、手術療法が選択されます。　　　　　‥等、、

さすが　クウさん
股関節と脳機能の関係もあるのよ。

その指標は歩幅です。
歩幅は体のバランスや安定性、いろいろな事に
コントロールされています。
高齢者は安全に歩くため　歩幅を狭めています。
日常的に歩幅が狭くなると。歩くスピードが遅くなり、
脳機能が低下されると言われています。
歩幅が狭い人は広い人より、認知機能が衰えていると
言われています。
それは歩幅を調節する大脳皮質は、認知機能に関する部分と
重なっているのです。

歩幅を意識して歩く事で、筋肉が使われ、新たな神経回路が構築、
脳の血流向上、活性化も言われています。

じゃ　どうすればいいの？
理想の歩幅は６５ｃｍ、横断歩道の白線を踏まないで歩く感じ！
腕を後ろに振って、試してみて下さい。