ヨガをする時 気を付けたい事

1）床にひくものを、用意してください。
　ヨガマットは滑りにくい加工もしてあります。
　１００円ショップでも見かけました。

２）習慣にしやすい時間帯を選んで、行ってください。例えば　朝起きた時　寝る前など
　　忙しい日は１ポーズだけでも、大丈夫です。

３）ヨガは、腹部を刺激するポーズもあるので、身体の負担を考えて、食後２時間、食
　　前３０分は控えましょう。お水も、飲みすぎないように。

４）ポーズを楽に行うために、動きやすくて身体をしめつけない服装にしましょう。

注意
　身体に不調がある時は、無理せずお休みしましょう。
　妊娠中は、マタニティヨガを行うのが、安心でしょう。

落ち着いた環境、アロマオイルやリラックスできる音楽の中で　ヨガを楽しみましょう。
慣れてきたら、山や海辺など、自然の中でも行うのも、いいでしょう。