血虚とは

皆様　ごきげんよう。
今日はとても暖かな一日でした。
暖かいと何だか気分もほっとしますね。
以前気虚について書かせて頂きましたが、今日は血虚について書かせて頂きますね。

気虚の特徴

１）めまい　たちくらみがある
２）冷え性
３）不眠
４）やや痩せ気味
５）爪は白く　割れやすい
６）肌がかさかさしている
７）目が疲れやすい
８）抜け毛や白髪が多い
９）顔色は白く　つやはない
１０）手足のしびれ　こむら返りがある
１１）婦人科では生理痛、不妊症　生理がおくれがち　早い閉経
１２）舌の苔はうっすらで　小さ目
１３）動悸　息切れ

血虚とは

気　血　津液の血が不足している状態です。
西洋医学でいう貧血とは少し異なり、貧血の診断がなくても、貧血一歩手前の状態も含みます。

生活の注意

血虚の原因は、無理なダイエット、朝食抜き、夜更かしなどの不規則な生活です。
適切なダイエット、朝食をきちんととるなどに注意しましょう。
運動は激しい運動ではなく、緑の中のウォーキングなどリラックスできる運動を楽しむことが大切です。

血虚の方の食事の注意

まず　バランスのよい食事を摂るように致しましょう。
不足する血を食事から補う、血を増やす働きのある食材を積極的にとるように致しましょう。

お勧めの食材

黒食材;黒ゴマ　黒豆　黒きくらげ　プルーン　レーズン
赤食材；人参　トマト　クコの実
血を増やす食材；ほうれん草　小松菜　かき　レバー

なるべく食べない方がいい食材

冷たい物
生もの
脂っぽい物
甘い物
刺激の強い食材
チョコレート

体質といっても、なかなか自分にぴったりのものはなく、少しずつあてはまるものがあるかもしれません。
食べ物での改善なので、必要なものをバランスよくとるように致しましょう。　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　参考　東洋医学で食養生