薬膳

夏の薬膳 冷房で冷える人の薬膳

前回は暑がりの方の薬膳を紹介致しました。今回は冷房が苦手という方の夏の薬膳を考えてみました。余分な水分を出して、身体を温めるものを加えて作ります。 冬瓜と肉団子のスープ 冬瓜  1/4個   豚ひき肉 30gにら  少々 ...
薬膳

夏の果物

夏に冷えた果物は本当においしいですね! でも、夏の果物は身体を冷やすものが多いので、暑がり屋さんやのぼせ体質の方はいいのですが、冷房が苦手という方は、食べ過ぎないようにしましょう。 夏の果物を冷やすもの 温めるもの どちらでも...
ヨガ

ヨガをする時 気を付けたい事

1)床にひくものを、用意してください。 ヨガマットは滑りにくい加工もしてあります。 100円ショップでも見かけました。 2)習慣にしやすい時間帯を選んで、行ってください。例えば 朝起きた時 寝る前など  忙しい日は1ポーズだけでも、...
ヨガ

ヨガの効果  3

ヨガをしていると、免疫力アップや血行改善、さらにダイエットができて綺麗になれるなんて。。と思われたでしょう。 でも これだけではないのです。 気持ちが安定する  毎日忙しくしている現代人は、どうしても交感神経が優位に...
ヨガ

ヨガの効果 2

ヨガの効果について、さらに考えていきましょう。 身体が柔軟になる  呼吸をしながら、筋肉を使っていくので、続けていくうちに身体の柔軟性が増してきます。 呼吸できるぐらいのところで ポーズを深める事が大切です。 美し...
ヨガ

ヨガの効果 1

ヨガというと、難しいポーズをとることと思っている方も多いと思います。でも、実際のヨガはポーズをとる事だけではなく、呼吸 瞑想 アーサナ(ポーズ)から成り立っています。ヨガは身体ばかりではなく、心 精神的な部分にも影響してきます。実際に、ど...
ヨガ

ヨガの呼吸  胸式呼吸

胸式呼吸は、腹式呼吸とは逆で、吸う息で肋骨が広がるようにする呼吸方法です。腹式呼吸がリラックス効果があるのに対し、胸式呼吸は身体を目覚めさせ、活動的な気持ちにさせてくれる効果があります。 胸式呼吸はどのようにしたらよいでしょうか? ...
ヨガ

ヨガの呼吸  腹式呼吸

前回は,基本の呼吸についてお話し致しました。今回は、腹式呼吸についてお伝えいたしましょう。  腹式呼吸は横隔膜を動かす呼吸法です。 肺に空気がはいると、横隔膜が下がり、お腹が膨らみます。 腸がマッサージされ、リラックス効果があります...
薬膳

夏の薬膳 暑くて身体の熱をとる食事 2

前回に続いて、「熱をとる」薬膳を考えてみましょう。 身体の熱をとる食べ物  胡瓜 茄子 トマト セロリ もやし 冬瓜 西瓜 メロン キウイフルーツ 梨 バナナ豆腐 春雨 麦 蕎麦 素麺 わかめ ミント 緑茶 このよう...
薬膳

夏の薬膳 暑くてのぼせのある時の食事

夏の暑さは、身体に熱をためやすく、そのため疲れやすくなります。そんな時「涼性」の食品を食べ、熱をとることが大切です。 特に暑がりの人や、のぼせのある人は積極的に「涼性」のものを食べましょう。 肉中心の食事、味の濃い食事、辛みの...
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