ハーブの使い方

今回は大きく使い方を説明させて頂きます。

ハーブティー

水様性の成分を取り出して楽しむ方法です。ティーは有用な成分が体に吸収されやすくビタミン、ミネラルなどの栄養素も吸収できます。１日３－４回に分けて１杯ずつ頂きましょう。

●お湯で入れる方法：ティーポットにハーブを入れて暑いお湯を注いで抽出します。花や葉はふたをして３分、種や果実は５分蓋をしてむらしましょう。フレッシュハーブの時は若い葉や花を摘み、すぐ洗ってハサミで切って使いましょう。

●水で入れる方法：水出しなので時間はかかりますが、カフェインやタンニンなどが抽出されにくくなります。加熱せず、時間をかけて抽出するので、使用する容器は熱湯消毒して使いましょう。煮沸消毒した容器に細かくしたハーブと常温の水を冷蔵庫で６－８時間置く。

ハーバルバス

ハーブを直接入れる方法と、ティーを作ってバスにいれる方法があります。また　入浴方法も全身浴、半身浴、部分浴があります。

ハーバルバスの働き
１）体が普通の入浴より温まります、ミネラルが肌の表面に薄い膜を作るため、入浴後も保温されます。
２）スキンケアでは、使うハーブによって炎症を鎮め、保湿、抗菌などの作用があります。肌の状態を整え、にきび、あせもの予防につながります。

３）ハーブに含まれる精油成分がお湯に溶けて熱で揮発します。その湯気を吸って鼻やのどのトラブルを改善、血行改善、リラックス効果が期待できます。

入浴方法

１）全身浴
浴槽にたっぷり湯をはり、肩までゆったりつかる方法です。体が温まり、血行がよくなり、疲労回復、肩こり改善などに効果が期待できます。ティーパックなどにハーブを入れておくといいでしょう。入浴は時間をかけて、温度は３８－４０℃のぬるめのお湯に入りましょう。ハーブ２０ｇ目安。

２）半身浴
浴槽に少な目にお湯をはり、みぞおちあたりまでつかります。全身浴より心臓などへの負担が軽く長時間の入浴にお勧めです。血行、代謝を良くしてお湯につかった部分の緊張をほぐします。ティーパックにハーブは入れて、２０ｇ目安です。

３）部分浴

お湯にハーブを入れて手や足だけをつける方法です。足のむくみ、手足の疲れ、冷えなどだけでなく、全身の血行もよくなり疲労回復なども期待できます。スキンケアの効果も。。
手浴法：洗面器に５ｇのハーブをいれて熱湯を注ぎ、５分抽出する。お湯を適当な温度にして手首から先をひたし、冷えたらお湯を加える。
足浴法
両足が入る大きさのバケツに５ｇのハーブを入れて熱湯を注ぎ、５分以上抽出する。温度を調節してくるぶしの少し上まで両足をひたす。冷めてきたらお湯を加える。

アロマバス

精油（植物のもつ揮発性の芳香成分）を使うアロマバス。お湯に精油を入れ、よく混ぜて入浴します。入れすぎると刺激を感じ、不快に感じることもあるので、量を考えましょう。
全身浴　１－５滴
半身浴　１－３滴
手足浴法　１－３滴
妊娠中、授乳中、病気の時、お年寄りなどは、使用量や使用できない精油に十分に注意して使いましょう。妊娠初期は精油は禁止、妊娠中期、後期はペパーミントは使用できません。１歳未満の乳児には使用しません。