くぅ

ララさん
窓の外で風邪がびゅびゅ
言ってるよ。

らら

今日は午前中は暗い雨
夜はすごい風！
荒れたお天気だね。。
ママさん　美味しそうな果物や豆の働きを
書いているね。
ママさん食いしん坊だからね。

皆様　ごきげんよう。前回お野菜の働きについて書かせて頂きました。今日は続きでお豆、木の実、きのこ、海藻、果物の働きを書かせて頂きます。ご自分がいつも召し上がっている食品にはどんな効果があるのか、そして自分の体質には何を食べたらいいのかを知って頂けたら嬉しいです。

お豆の力

小豆
水太りや浮腫みの解消　血圧のコントロール　便秘回復　　ふきでもの

インゲン豆
便秘解消　疲労回復　動脈硬化予防

大豆
汗や尿が出にくい時　虚弱体質改善　消化不良　お腹のはり　ガン予防　動脈硬化予防　脂質代謝コントロール

ひよこ豆
便秘改善　血圧コントロール　疲労回復

そら豆
食欲がない時　胃腸丈夫に　便秘改善　貧血予防　肝機能改善　疲労改善

レンズ豆
免疫力アップ　便秘改善　風邪予防　がん予防

枝豆
便秘改善　血管強化　肝機能改善　美肌

黒豆
滋養強壮　月経不順　アンチエイジング　疲労回復　生活習慣病予防

木の実の効果

黒ゴマ
耳鳴り　めまい　足腰の弱り　動脈硬化予防　アンチエイジング　脂質代謝異常改善

松の実
空咳　便秘　アンチエイジング　動脈硬化　貧血予防　美肌　髪に潤い

クルミ
腰痛　耳鳴り　息切れ　便秘改善　アンチエイジング　動脈硬化予防　脂質代謝改善　体力改善

落花生
空咳　便秘解消　胃もたれ　動脈硬化予防　疲労回復　美肌効果

カシューナッツ
疲労回復　脂質代謝異常改善　動脈硬化予防

きのこの力

しいたけ
食欲不振　げっぷ　胃もたれ　動脈硬化予防　血圧のコントロール　コレステロールのコントロール

しめじ
動脈硬化予防　血圧コントロール　便秘解消　肝機能強化

まいたけ
肥満予防　免疫力アップ　動脈硬化予防　血圧コントロール　便秘改善　疲労改善

えのきたけ
神経疲労改善　疲労改善　便秘解消　肥満予防

なめこ
肥満改善　便秘改善　骨の強化　食欲改善

きくらげ
便秘解消　骨粗しょう症予防

海藻の力

わかめ
甲状腺のトラブル、腫れものを解消　精神を安定させる　動脈硬化予防　便秘解消

昆布
子宮筋腫、リンパ節などのしこりをほぐす　むくみ改善　生活習慣病予防　血圧コントロール　便秘改善　骨の強化

のり
咳、痰など喉のトラブルに。貧血予防　血圧コントロール　骨粗しょう症予防　利尿作用で浮腫み改善

ひじき
抜け毛、乾燥肌に。貧血改善　肥満解消　骨粗しょう症予防、しこり、痛み、しびれに。

もずく
腹持ちがよく、ダイエットに。便秘改善　動脈硬化予防　骨粗しょう症予防

果物の力

アボガド
肝機能改善　コレステロール抑制　動脈硬化予防　粘膜強化　美肌

苺
空咳、喉の痛み改善　消化促進　ストレス解消　風邪予防　美肌

いちじく
便秘改善　整腸作用　消化促進　痔の特効薬　喉の腫れ、痛み、声がれに。

みかん
血圧コントロール　便秘解消　疲労回復　

オレンジ
咳痰の改善に　免疫力アップ　風邪予防　げっぷ　腹部膨満感　疲労回復　肝機能改善　ストレス解消

キウイフルーツ
糖尿病などの喉の渇きを潤す　便秘解消　消化促進　美肌　排尿のトラブルに

柿
肺を潤し、喉の渇きを改善。咳止め、止血薬　利尿効果　風邪予防　

梨
喉の渇きを潤し、喉の炎症に。お酒の飲みすぎに。発熱時の水分補給　のぼせ改善　

バナナ
二日酔いに　便秘改善　疲労回復　血圧コントロール　エネルギー補給　滋養強壮

ぶどう
むくみ解消　排尿トラブル改善　動脈硬化予防　血栓予防　疲労回復

プルーン
アンチエイジング　貧血予防　美肌

ブルーベリー
視力改善　目からの疲労改善　細胞アンチエイジング

桃
腸を潤し便秘改善　疲労回復　血圧コントロール　夏バテ予防　食欲アップ　美肌効果

りんご
下痢の緩和　血圧コントロール　動脈硬化予防　便秘改善

レモン
ストレス解消　疲労回復　肝機能改善　美肌　口渇　二日酔い　胃腸を整える

わたし

今日は果物、お豆、キノコ、木の実について書かせていただきました。
豆類はむくみをとったり、利尿効果が効果があるものが多いですね。
キノコ類は血糖値、アレルギー体質の改善、免疫力アップなどの効果が
あると言われています。
果物には五臓の働きを助ける役割があると言われています。胃腸の調子や潤いを
与える効果があります。体を冷やす効果があるものは、常温で食べたり、火を通して
頂くといいでしょう。