夏に冷えた果物は本当においしいですね！ でも、夏の果物は身体を冷やすものが多いので、暑がり屋さんやのぼせ体質の方はいいのですが、冷房が苦手という方は、食べ過ぎないようにしましょう。 夏の果物を冷やすもの　温めるもの　どちらでも...

1）床にひくものを、用意してください。　ヨガマットは滑りにくい加工もしてあります。　１００円ショップでも見かけました。 ２）習慣にしやすい時間帯を選んで、行ってください。例えば　朝起きた時　寝る前など　　忙しい日は１ポーズだけでも、...

ヨガをしていると、免疫力アップや血行改善、さらにダイエットができて綺麗になれるなんて。。と思われたでしょう。 でも　これだけではないのです。 気持ちが安定する 　毎日忙しくしている現代人は、どうしても交感神経が優位に...

ヨガの効果について、さらに考えていきましょう。 身体が柔軟になる 　呼吸をしながら、筋肉を使っていくので、続けていくうちに身体の柔軟性が増してきます。　呼吸できるぐらいのところで　ポーズを深める事が大切です。 美し...

ヨガというと、難しいポーズをとることと思っている方も多いと思います。でも、実際のヨガはポーズをとる事だけではなく、呼吸　瞑想　アーサナ（ポーズ）から成り立っています。ヨガは身体ばかりではなく、心　精神的な部分にも影響してきます。実際に、ど...

胸式呼吸は、腹式呼吸とは逆で、吸う息で肋骨が広がるようにする呼吸方法です。腹式呼吸がリラックス効果があるのに対し、胸式呼吸は身体を目覚めさせ、活動的な気持ちにさせてくれる効果があります。 胸式呼吸はどのようにしたらよいでしょうか？ ...

前回は,基本の呼吸についてお話し致しました。今回は、腹式呼吸についてお伝えいたしましょう。 　腹式呼吸は横隔膜を動かす呼吸法です。　肺に空気がはいると、横隔膜が下がり、お腹が膨らみます。　腸がマッサージされ、リラックス効果があります...

前回に続いて、「熱をとる」薬膳を考えてみましょう。 身体の熱をとる食べ物 　胡瓜　茄子　トマト　セロリ　もやし　冬瓜　西瓜　メロン　キウイフルーツ　梨　バナナ豆腐　春雨　麦　蕎麦　素麺　わかめ　ミント　緑茶 このよう...

夏の暑さは、身体に熱をためやすく、そのため疲れやすくなります。そんな時「涼性」の食品を食べ、熱をとることが大切です。 特に暑がりの人や、のぼせのある人は積極的に「涼性」のものを食べましょう。 肉中心の食事、味の濃い食事、辛みの...

巷では、皆、同じように摂取カロリーなどの指導を受けていますが、皆同じでいいのでしょうか？ 私達の身体は、朝も夕も同じカロリーのものを食べたら、同じように吸収されるのでしょうか？また、A子さんもB子さんも同じものを食べたら、同じように...