ゴールデンミーン

ヨガの効果について、さらに考えていきましょう。 身体が柔軟になる 　呼吸をしながら、筋肉を使っていくので、続けていくうちに身体の柔軟性が増してきます。　呼吸できるぐらいのところで　ポーズを深める事が大切です。 美し...

ヨガというと、難しいポーズをとることと思っている方も多いと思います。でも、実際のヨガはポーズをとる事だけではなく、呼吸　瞑想　アーサナ（ポーズ）から成り立っています。ヨガは身体ばかりではなく、心　精神的な部分にも影響してきます。実際に、ど...

胸式呼吸は、腹式呼吸とは逆で、吸う息で肋骨が広がるようにする呼吸方法です。腹式呼吸がリラックス効果があるのに対し、胸式呼吸は身体を目覚めさせ、活動的な気持ちにさせてくれる効果があります。 胸式呼吸はどのようにしたらよいでしょうか？ ...

前回は,基本の呼吸についてお話し致しました。今回は、腹式呼吸についてお伝えいたしましょう。 　腹式呼吸は横隔膜を動かす呼吸法です。　肺に空気がはいると、横隔膜が下がり、お腹が膨らみます。　腸がマッサージされ、リラックス効果があります...

前回に続いて、「熱をとる」薬膳を考えてみましょう。 身体の熱をとる食べ物 　胡瓜　茄子　トマト　セロリ　もやし　冬瓜　西瓜　メロン　キウイフルーツ　梨　バナナ豆腐　春雨　麦　蕎麦　素麺　わかめ　ミント　緑茶 このよう...

夏の暑さは、身体に熱をためやすく、そのため疲れやすくなります。そんな時「涼性」の食品を食べ、熱をとることが大切です。 特に暑がりの人や、のぼせのある人は積極的に「涼性」のものを食べましょう。 肉中心の食事、味の濃い食事、辛みの...

巷では、皆、同じように摂取カロリーなどの指導を受けていますが、皆同じでいいのでしょうか？ 私達の身体は、朝も夕も同じカロリーのものを食べたら、同じように吸収されるのでしょうか？また、A子さんもB子さんも同じものを食べたら、同じように...

皆様　暑い毎日　いかが過ごしでしょうか？ 今日は、ヨガの基本的な呼吸について書かせて頂きます。私達は何か息苦しいとかないと、自分がいつも呼吸していることに意識をむける事は少ないでしょう。しかし、何気なく行っている呼吸は心や体と深く関...

　皆様は薬膳というと　生薬や乾燥した昆虫など特別な食材で作ったお料理を思い浮かべる方も多いでしょう。　薬膳とは自然を重視し、季節やその人の体調に合わせて作る料理をいい、特殊なものではないのです。　　 　日常頂く食材には大なり小なり効...

皆様　ごきげんよう。7月だというのに朝夕涼しい毎日が、続いています。風邪などひいていませんか？ 今日は、アーユルヴェーダを深めてみましょう。アーユルヴェーダは全てのものに、地　水　火　風　空　の５つの自然エネルギーが働いていると考え...