ヨガ

ヨガ

月の満ち欠けは人の身体に影響する?

満ちては欠け、欠けては満ちる月 この月が人の身体や心に影響を与えているという事、ご存知でしょうか。満月の夜に犯罪や事故が多かったり,満月や新月の時、お産が多かったりするという話しがあります。 月の満ち欠けに合わせて、どのように...
ヨガ

yogaを取り入れた一日

こんな一日であったらいいのに、、現代社会は忙しくなかなか思うように生活のリズムを作る事は大変ですね。ヨガの観点で、理想の一日を考えてみました。 朝日の出とともに、起床。自然とともに生きましょう。エネルギーいっぱいの朝の時間はヨガを行...
ヨガ

チャクラって

ヨガ独自の考え方として、微細体とチャクラという考えがあります。 微細体とは、人の身体を包み込むようにして存在する霊的エネルギーの事を言います。主に精神活動による感情をつかさどります。 また、人には肉体の他に、高次の身体が七つあ...
ヨガ

ヨガを日常に取り入れてみよう

ヨガは自分の身体とマット一枚の広さがあれば、いつでもどこでも行う事ができます。 ● 最初から、かっこいいポーズをしようとするのではなく、自分がポーズをとって心地よいと思うところから始めてみましょう。 ● でも、かっこいいポーズ...
ヨガ

ヨガをする時 気を付けたい事

1)床にひくものを、用意してください。 ヨガマットは滑りにくい加工もしてあります。 100円ショップでも見かけました。 2)習慣にしやすい時間帯を選んで、行ってください。例えば 朝起きた時 寝る前など  忙しい日は1ポーズだけでも、...
ヨガ

ヨガの効果  3

ヨガをしていると、免疫力アップや血行改善、さらにダイエットができて綺麗になれるなんて。。と思われたでしょう。 でも これだけではないのです。 気持ちが安定する  毎日忙しくしている現代人は、どうしても交感神経が優位に...
ヨガ

ヨガの効果 2

ヨガの効果について、さらに考えていきましょう。 身体が柔軟になる  呼吸をしながら、筋肉を使っていくので、続けていくうちに身体の柔軟性が増してきます。 呼吸できるぐらいのところで ポーズを深める事が大切です。 美し...
ヨガ

ヨガの効果 1

ヨガというと、難しいポーズをとることと思っている方も多いと思います。でも、実際のヨガはポーズをとる事だけではなく、呼吸 瞑想 アーサナ(ポーズ)から成り立っています。ヨガは身体ばかりではなく、心 精神的な部分にも影響してきます。実際に、ど...
ヨガ

ヨガの呼吸  胸式呼吸

胸式呼吸は、腹式呼吸とは逆で、吸う息で肋骨が広がるようにする呼吸方法です。腹式呼吸がリラックス効果があるのに対し、胸式呼吸は身体を目覚めさせ、活動的な気持ちにさせてくれる効果があります。 胸式呼吸はどのようにしたらよいでしょうか? ...
ヨガ

ヨガの呼吸  腹式呼吸

前回は,基本の呼吸についてお話し致しました。今回は、腹式呼吸についてお伝えいたしましょう。  腹式呼吸は横隔膜を動かす呼吸法です。 肺に空気がはいると、横隔膜が下がり、お腹が膨らみます。 腸がマッサージされ、リラックス効果があります...
タイトルとURLをコピーしました